进入七月的上海,潮湿闷热的空气包裹着每一处训练场，当大多数中超球队在间歇期选择放假调整时，在申花康桥基地的一角，却总能在清晨或傍晚看到几个格外投入的身影，他们并非在进行全队合练，而是一场由“私人定制”驱动的特别加练，核心人物是前北京国安体能教练，如今以私人身份指导球员的塞尔维亚人米连科·米哈伊洛维奇，而他带领的三名弟子，正是目前效力于上海申花的锋线尖刀塞德里克·法比奥、高中锋马莱莱，以及后防中坚马马杜·特劳雷。

这组特别的“训练小分队”，已经成为近期康桥基地一道独特的风景线，他们的存在，清晰地传递出一个信号：在竞争日趋白热化的中超联赛中，状态的保持与提升，已不再仅仅依赖于赛季中的团队训练，休赛期的个人针对性强化，正成为顶尖球员寻求突破与稳定的关键密码。

“状态是练出来的，更是保持出来的”

“对于职业球员而言，没有真正的‘假期’，只有不同强度、不同目标的训练周期。”米连科在接受我们独家采访时，道出了他组织此次加练的核心理念，这位以严谨、科学和善于激发球员潜能著称的塞尔维亚教练，曾在北京国安工作多年，对中国足球和球员特点有着深刻理解，离开国安后，他并未远离中国足坛，而是转型为私人训练师，为多名有需求的球员提供个性化服务。

“法比奥、马莱莱和马马杜都是非常有雄心和职业精神的球员，联赛进入间歇期，但他们不希望身体的节奏和竞技感觉就此松懈，找到我，就是希望利用这段时间，解决一些赛季进行中无暇细致打磨的问题，并为下半程更密集的赛程储备能量。”米连科介绍道。

此次加练并非简单的跑圈或力量堆积,而是一套高度个性化、功能化的复合型训练方案，米连科为三名位置、特点迥异的球员设计了既有关联又各有侧重的计划。

对于锋线核心法比奥,训练重点在于在保持其灵动跑位和门前敏锐度的同时，进一步强化其在高强度对抗下的身体稳定性与连续爆发力，一系列结合变向、短距冲刺和核心抗阻的练习，旨在让这位技术型前锋在联赛后半段可能出现的体能瓶颈期，依然能做出高质量的技术动作。

马莱莱的训练则更侧重于力量的精细化运用与门前终结动作的稳定性，这位冲击力十足的中锋，有时会因动作过于刚猛而影响效率，米连科为他设计了大量结合柔韧性、平衡感以及小范围射门技巧的复合训练，目标是让他的“炮弹”冲击更具“制导”精度，同时减少不必要的肌肉紧张与损耗。

后防大将马马杜的关注点在于移动效率、转身敏捷性以及防空时的垂直起跳能力，高大的身材是优势，但也对机动性提出了更高要求，米连科运用了多种敏捷梯、障碍跳跃和反应性力量训练，帮助马马杜在保持防守覆盖面积的同时，提升应对快速反击和灵巧型前锋时的脚下速率。

科学为基，细节制胜

训练场上,米哈伊洛维奇手中的平板电脑和各类穿戴式监测设备格外显眼，每一次冲刺的时间、每一组动作的心率变化、每一堂训练课后的疲劳指数，都被详细记录和分析。“现代足球的训练，必须建立在数据支撑之上。”米连科强调，“我的角色就是帮助他们更聪明地训练，而不是更辛苦地训练，了解身体的反馈，才能精准地提升状态，避免伤病。”

法比奥在完成一组高强度间歇跑后表示：“这种训练非常有效，它很有针对性，米连科非常了解我的特点，也知道我在比赛中需要什么，休赛期保持系统的训练，能让我在联赛重启后更快进入节奏，感觉会完全不同。”尽管汗水浸透了训练服，但他的神情中透露出满足。

马莱莱则对力量与技巧结合的训练环节赞不绝口：“这不仅仅是举铁，教练让我在力量输出的同时，思考如何控制皮球、如何选择角度，这对我把握机会很有帮助。”马马杜同样认为，这种针对性的敏捷训练，让他在防守端感觉更加自信和从容。

超越俱乐部范畴的职业精神示范

这三名外援的自发加练,其意义已超越了个体状态的保持，在申花全队进入休整期的大背景下，他们的行为树立了一个极高的职业标杆，这并非俱乐部强制要求，而是源于球员内心对更高竞技水平的追求和对职业生涯的负责态度。

这种主动性,对于球队内部的竞争氛围和年轻球员的成长，无疑是一种无声的激励，它展示了顶级职业球员如何利用每一个可能的时间窗口来提升自己，也反映了中超外援群体日益提升的职业素养和自我管理意识，他们不再仅仅是“雇佣兵”，而是真正将自身的状态与球队命运紧密相连的战士。

对于上海申花俱乐部而言,核心外援在休赛期主动保持并提升状态，无疑是下半赛季冲刺阶段的一大利好，联赛竞争漫长而残酷，状态的延续性往往决定最终的排名，当其他球队的球员可能还在寻找比赛感觉时，法比奥们或许已经通过这宝贵的“加练期”，在身体和心理上抢占了先机。

状态管理的未来趋势

前国安体能教练米连科·米哈伊洛维奇带领申花三外援的这次特别夏训，像是一个微缩的观察窗口，揭示了现代足球运动发展的一个清晰趋势：状态的维持与提升，正日益走向全年化、个性化与科学化。

它不再是主教练在赛季期间的专属课题,而是球员、私人训练师、体能团队等多方协作的全年持续性工程，球员的自我驱动力与科学训练方法的结合，将成为决定其职业生涯高度和长度的重要因素。

法比奥、马莱莱、马马杜在康桥基地的汗水，浇灌的不仅是他们个人下半赛季的表现，或许也在为中国职业足球的球员自我管理模式，提供一个值得借鉴的范本，当越来越多的球员开始如此珍视和利用训练中的每一个细节，联赛的整体竞技水平和精彩程度，自然也水涨船高，这个夏天的加练故事，结局如何，有待联赛重启后用赛场表现来验证，但其过程所蕴含的职业精神，已足够令人称道。